生活起居话养生

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生活起居都是日常生活中的小事，但是就是这样的小事，如果做的不对却会大大影响你的健康。人的生活起居要和大自然相适应，符合生物钟的规律，这样才能延年益寿。
$ q/ p9 H3 C+ Q: N: q) F$ b: l. E# I　　1、起居有常
) F; D; [5 V# f% E7 F　　起居有常指日常作息时间的规律化。人作息时间要与人的生物钟合拍，这样才会精神好。古代养生家认为，春夏宜养阳，秋冬宜养阴。
　　2、安卧有方
& a, A, {% a9 e% r+ Q" @　　睡眠是人的一种生理需要。人的睡眠是对人体最好的休整。人在睡眠状态下，身体各组织器官大多处于休整状态，安卧有方就可以保证人的高质量睡眠，如果人的睡眠好了，就可以使很多疾病远离自己。有利于人体健康长寿。若要安卧有方需要做到以下：睡眠要充足;床的软硬要适宜;枕头高低要合适;要有正确的睡姿。
5 `0 U4 l# G. u) P　　3、谨防劳伤
5 G/ h8 E6 I% e$ g　　这里指不可房事过度和不可劳累过度两个方面。防劳作伤，这是维护强壮机体、避免形伤的重要措施，在劳作中，不可突然过度的劳作，要坚持循序渐进的原则，注意适度的劳动。
　　生活起居的小事里蕴藏着健康和长寿的大学问，人们一定要学生尊重大自然的规律、尊重生物钟的规律，合理安排自己的生活。
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