女性养血的保健方法介绍

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　　由于自身特殊的生理特点，女性周期耗血较多，很容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。严重贫血者，还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。血足，皮肤才能红润，面色才有光泽。
6 d! c: }0 \8 ]7 F) v　　那么，为了避免这些缺血引起的各种不适和疾病，女性应该怎样养血呢？下面介绍一些常见而可行的方法：
　　1、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
　　2、神养。心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。
. z' `' l7 Z1 g6 g　　3、动养：要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
　　4、食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素b12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
" ~4 N% G! k( `7 S0 M　　5、药养。贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效；贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
- ]! S% T2 O7 i  W　　除此之外，还应该注意根治容易引发出血的疾病和情况，如月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮、流产或反复鼻出血等。
! e" G& b/ p3 X8 |( g        资料参考：不孕不育药品网 网址：http://www.yyaopin.com 咨询电话:400 657 5161