五种白领人群常见的不良习惯

草莓宝宝

寒冬来临，气温低下，日短夜长，人体活动相对减少，食欲增加。在我们用饮食增加热量抵御寒冷之余。也不要仅仅为了满足口腹之欲，而忽视了对身体的调理和保养。生活家小编特意为您搜罗了适合严冬的各类饮食保健信息，让您和家人健康快乐每一天！
/ Y+ e7 K- a/ X4 q
! ?0 L6 q' P9 b& |* p2 U* e　　毒奶粉事件以来，肾结石一跃成为全民最为关注的疾病之一。但是要预防结石病，需要被关怀的也绝不只是婴幼儿，相关资料显示，近年来结石的发病率逐年升高，发病群体涵盖所有年龄层，并有年轻化的趋势，其中办公室白领占据相当大的比例。

　　下面五种白领人群常见的习惯，容易导致结石产生。

　　不吃早餐

8 o- p! j9 F4 i# |　　不吃早餐诱发结石病的几率相当大，胆在早上分泌胆汁，做好消化食物的准备。人如果不吃早餐，胆就没有食物可消化，胆汁就会长时间停留在胆囊，长此以往，胆汁会淤积在胆囊或肠道，胆固醇自胆汁中析出就易形成结石。
7 r0 E/ P+ h  K0 J" A3 f' V9 w9 @
8 d* i9 ^7 ?6 E8 y　　防石计：简单喝点牛奶、吃片面包，也能起到预防作用。

　　吃得太油

　　办公族因为工作繁忙，应酬较多等原因，在外就餐的机会较多，吃大鱼大肉的频率较高，并容易暴饮暴食。高脂肪、高蛋白食物会增高胆汁中的胆固醇含量，形成结石；动物内脏、肉类代谢也会产生尿酸，导致结石。
) r0 B: e, t7 `6 Q. d
　　防石计：管住嘴，限制食物中胆固醇的含量，少吃或忌吃富含胆固醇的食物，如肥肉、动物内脏、鱼籽、蟹黄等。
3 `8 b. x: Y) X1 ?$ n
　　多吃新鲜瓜果和蔬菜以及大蒜、洋葱、香菇、黑木耳等具有降低胆固醇作用的保护性食物。
; \$ w/ d% H. p6 t: d
# L8 z/ L  O4 y9 c  e　　吃得太素
. C+ w9 i# u# X# I: R1 m+ V
　　办公室MM大多热衷减肥，不少人以蔬菜为主食。专家提醒，菠菜、芹菜、番茄、竹笋等蔬菜中富含草酸，过量食用可能从尿中析出而形成结石，其与豆制品或者钙片中的钙结合后，也容易形成结石。

& P3 J6 M( H5 [* q& }* E　　防石计：含草酸盐较多的蔬菜在吃之前应先焯一下，以减少草酸摄入量。
# T% N( k& E: r% [' H' v
　　不爱喝水
, ]4 u( V; q" K  |% {
　　不少办公族因为工作节奏快，喝水的时间相应较少。专家表示，喝水少会减少人体尿液，并会使尿液过度浓缩，尿中盐类的浓度增高，沉淀增多，容易形成结石。

　　防石计：多喝水，每天应喝水2000毫升以上，并最好选择白开水。

　　不喜欢运动
* C4 t  J0 s" O7 }: i
0 d/ X3 j, G; |　　办公族的工作性质注定了坐的时间长，运动的机会少。专家指出，少运动不利于钙质吸收，会增加尿液中的钙盐成分，产生肾结石或尿路结石，此外人体腹壁会松弛引致内脏下垂，压迫胆管，使胆汁排泄不畅淤积形成胆结石。

$ z& S* d' Y0 t( y+ g) y2 `# b　　防石计：工作两个小时左右，就应站起来做些简单的放松运动，每天的运动时间应在30分钟以上。

- F0 h9 S$ ~: n9 o