备孕中如何提高受孕率

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生孩子是夫妻双方的事，一人贡献一半的遗传物质，夫妇双方正常性生活，未避孕，3-4个月有一次怀孕的机会，一年后妊娠率为85%，所以备孕时要淡定淡定加淡定。

' h' [! S8 @+ i" `! y) M/ I: o: I4 A1.首先要了解基本的生理知识，月经周期、经期和排卵日的关系。一般月经周期28天的女性，排卵期在月经周期第14天左右。
  R. e5 E7 B6 w那怎么样估计排卵日？
' {9 p# ?; D# j( b2 V$ }5 I比较直观的是宫颈粘液：宫颈粘液呈拉丝状，白带增多的那几天，应该是排卵期，但具体哪一天，子自能大概了解，一般白带拉丝最多是雌激素最高的时候，在拉丝最多后一两天左右排卵，但这种方法能知道大概。
) P6 b9 y5 e. ^" y- ?如果经过一段时间准备，比如半年左右，还没有受孕，可以尝试更准确了解排卵日。
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2.B超监测卵泡。相对会比较准确，能了解乱泡的发育情况，同时还知道排卵前后子宫内膜的厚度，也就是种树的土地是否够肥沃。自然周期中优势卵泡的生长速度大约为 1～2 mm/d，近排卵前的卵泡最大生长速度可达 2～3 mm/d，卵泡直径达 18～28 mm 时成为成熟卵泡。第一次卵泡监测的时间可以在月经周期的第 11～12 天，此后根据优势卵泡的大小来决定下一次的监测时间。当优势卵泡直径大小在 13～15 mm 时，下次监测时间间隔为 3 天。当优势卵泡直径大于 16 mm 时，下次监测时间间隔为 2 天。但监测卵泡理论上是直径18mm以上排卵
3.测排卵试纸（一般药店里都可以买的到）：当卵泡发育到16mm以上，每天用测排卵试纸监测，如果测排卵试纸两条线出现一样红的时候，一般36小时左右排卵。选择这个时候性生活，妊娠的机率比较高。但不是掐点，因为卵子存活日子有1-2天，精子存活有4-5天。
5 ~% F2 x4 u' z- S7 x: |! ?4.保持良好心态，过于关注排卵，挑时间性生活，容易引起心理紧张，反而降低受孕率。掐点性生活不仅让性生活成为任务，更让情绪紧张容易引起备孕失败。
9 v4 c% k' n+ k2 x: \5.平时保持一定的性生活频率，比如1-2次每周，如果每个月就等那两天，精子放太久了，质量也会受影响。

芳草碧连天

不熬夜，规律饮食作息。我觉得熬夜对人伤害很大，我本身爱睡觉，所以更不爱熬夜。中午在单位午休睡一个多小时，晚上十一点左右睡觉，老公也是一样。我们一日三餐都保证按时吃，作息也很规律，吃饭以青菜为主，肉适量，蛋，奶，坚果也时常吃，有时也吃吃粗粮，感觉还是很健康的。
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