7个好习惯帮助远离卵巢早衰(转贴)

好孕双喜

[下个月重进周期,之前想好好做做功课,大家都来晒晒你们的好方法,是如何保养子宫和卵巢的,如何进行食物和平共处药物调理的,特别是已成功的姐妹,交流一下,让我们大家都好孕吧!

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( v9 e* `/ v+ ^2 x$ \7个好习惯帮助远离卵巢早衰
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9 Z: F% a5 G' z% P& W平时经常食用富含植物性雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。
+ z; p0 y! w4 w, y选择鲜奶或更年期专用奶粉，来预防因卵巢功能下降引起的骨质疏松。
) Z. D$ r7 v6 K8 D4 B$ {5 ^" k2 a减少被动吸烟的机会。
/ ]) d% g% s4 e+ `加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健步走被认为是释放身心压力，保养卵巢及增加骨密度的重要方式。
减少摄入盐类、酒精和咖啡，降低骨质疏松的可能性。
* r, k2 Y8 H' e1 `0 k, K每天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证明维生素E不但具有增强卵巢功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，最终起到抗衰老的效用。
$ C' {  l, I7 r7 e8 C假如临床检测指标提示卵巢储备功能下降，可选择小剂量避孕药维持3-6个月(如妈福隆或敏定偶)，然后选择中药维持(如女金胶囊等)3-6个月，卵巢可逐步恢复活力。

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冷体质！女人请注意！——起因
Sunday, October 7th, 2007
人体的正常体温是36.5℃。体温降低1℃的话，免疫能力就会下降30%，35℃，也是癌细胞繁殖的最佳温度。

生活中，女人的体温比男人一般都要低一度，尤其是冬天，女人的体温差别可达1至3℃。不要小看身体的温度低一二度，它可能
引起多种疾病。

  b6 w& {5 ^1 a$ h1、运动不足

8 q( n8 K/ `9 J5 e. h8 _* l1 {运动不足会导致肌肉减少，为了消化食物，血液开始被集中灌给肠胃。如果食物过多，为了消化，集中肠胃的血液就会更多，于
) }: `, S2 z6 d* F; H$ ^+ K" [2 l是供给其他内脏的血液相对减少，心脏、大脑、肌肉的供血量就会不足，这些器官产生的热量也就相对的降低。长此以往，人体温度自然下降，从而变成冷体质。
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2、饮食过量
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吃饭的时候，为了消化食物，血液开始被集中供给肠胃。如果食物过多，为了消化，集中肠胃的血液就会更多，于是供给其他内脏的血液相对减少，心脏、大脑、肌肉的供血量就会不足，这些器官产生的热量也就相对降低。长此以往，人体温度自然下降。从而变成冷体质。

3、水分的过量摄取

& W7 n  c1 j  G0 l9 Z% r( o! @与被雨水临时体温下降的原理相同，水分也有降低体温的作用。水分的囤积、体温下降的原因都是由于体内的水分不能排出体外所造成的。饮料、咖啡、茶等诸多水分的过量摄取，导致体温降低，体质变冷。

4、药物的过量服用
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研究发现，化学药物也有使人体变冷的作用。平时在头痛、牙痛、生理痛的时候，都会服用镇痛剂、解热剂等一些化学药物。如果持续服用，会逐渐形成冷体质。

  b9 i; [/ E( M* M5、生活方式的改变
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人体在夏天和酷暑的时候代谢会下降，不易产生热量，恰恰在夏天人们大多整天待在有冷气的房间内，又再次加重了代谢功能的降低。另外，即使在冬季，人们也会在温暖的房间里，吃冰冷的食物，喝冷的饮料，如同夏天的生活方式，这也是导致人体代谢下降的原因，所有这些都是使人体变冷的因素。

6、淋浴代替泡浴

" D# Q0 b$ a9 ?泡浴会使体温升高、血液循环加快，促进内脏细胞的新陈代谢和活性化。出汗就是体内多余水分的排除和体温升高的最好证据。但现在家庭中的浴盆已被淋浴器所代替，所以感受不到每日泡澡所带来的缓解精神压力、排除废弃物等诸多好处，相反，淋浴会使血管收缩，导致冷体质。

转自：《体线》

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饮食保健:
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5 u* L( Z0 p* Y　　2. 服用维生素C和维生素E
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2 n- Y8 {& y. m+ o　　研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
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　　4. 高钙饮食
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　　美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

! G. b- i6 u3 s$ ^1 x, [1 @　　6. 少吃煎蛋
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　　女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。
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! B. a& m# [+ Q0 e+ e2 d+ \　　5. 叶酸
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4 J" ?5 v, C: v, O6 |6 E　　增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
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" I/ k+ M" C7 y+ V3 }+ M3 ?　　 3. 多吃胡萝卜

　　英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

红水晶

不错，学习了！

麦苗

学习了
, L7 P5 n5 E6 O3 E& F- ?5 B  K, E2 n谢谢

mandyxu

知道了，非常感谢！

皮尤

学了。还要“致用”......

水在瓶

好帖子！谢谢楼主！

盼望宝宝牛牛

不错啊

双双宝宝

学习了,大多数也都是自己坚持了几年的呢,太好了,可以延缓衰老哦!