|
搓涌泉:% g' w3 D3 `* M
, G0 i4 t6 v* h" r* a
盘膝而坐,双手掌对搓发热后,两手紧握脚面,从趾根处起,对踝关节至三阴交一线往返用力摩擦20—30次,然后左右手分别搓涌泉81次。搓动时意守涌泉,要不缓不急,略有节奏感。
! ?* e+ l& L# U7 u) ?1 C. P# ~
& `$ C5 V: {$ t' o 摩肾腧:; R; s" K M) E7 x0 _
* Z9 W/ a# a, r# L! g5 Y1 i. s5 @/ r 两手掌贴于肾腧穴,两手中指对命门,双手同时从上向下,从外向里的方向作环形转动按摩,其转运36次。此为顺转,是补法,反之为泻法;肾腧穴宜补不宜泻,转动时要注意顺逆,如有肾虚、腰痛者,可以9次为序,增加转动次数,转动意守命门。; I- m! a+ t" a8 o
+ U# ~! j4 U3 w 抖阴囊:
, h4 c& e+ |; ~& z: p! x( d9 w/ {' [ v5 r& H
两腿伸开,后背靠实取半卧位姿势,意守丹田,一手扶持阴茎,另一手食、中、无名指三指托住阴囊下部。上下抖100—200次,换手再抖动100—200次,始做手法要轻,逐渐加力,待有一定基础后,改为单手拍打阴囊100—200次。( S9 y" G+ y' ]* N5 {9 S
' c/ P+ r; S! k j a4 e
疏任督:1 ]7 B0 o) j- M; _# H
u# z) I; F! i1 Z 一手置会阴穴,另一手则放在曲骨穴,然后两手同时用力摩擦睾丸、阴茎100次左右,换手再摩擦100次左右。初练时手法力度要轻,以后逐渐增加,操作时要意守丹田,呼吸自然,勿急勿躁,不卑不亢。
; }! y! t3 g; X2 T/ e+ C+ y' i
0 W4 p# B+ [' e 提阳根:; T3 W& ~# F2 O& E9 [4 I. f
7 b g5 E9 h2 |' w( |7 y& ~- o2 p' d
一手掌劳宫穴贴丹田,另一手握阴茎,使龟头外露,用力上下,左右各提100次,操作时放松意守部位,要做到勿思、勿念、勿守。
* i# z3 V- \5 K. `& ?2 ? Q! l( X# a
% L5 h6 k0 }6 U8 L& `) V 壮神鞭:
+ b! `2 a$ x5 T& c/ o3 ^" t5 ?9 U4 L6 n* P
两手掌夹持阴茎(龟头外露)逐渐加力,来回搓动100—200次,操作中不要憋气,如产生射精感时,一手持阴茎,另一手食、中二指从输精管根部点压会阴穴,同时收腹提肛(如忍大便状),用意念控制精体,待射精感完全消失后,再侧卧休息。 |
|