作者：笑霜" d8 ]; N2 ]8 C, ]5 M
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早孕期营养素补充早孕期胎儿的发育需要的营养并不太多，通常妈妈身体的储备就足够。但也有部分营养素需要额外补充，主要指： - 叶酸' N6 ?3 f/ X$ m0 ]/ a8 u8 y4 H
为什么需要补充叶酸？ 叶酸是一种水溶性B族维生素（维生素B9），人体自身不能合成叶酸，必须从膳食（主要是蔬菜和水果）中获取，若蔬菜和水果摄入不足，极易造成叶酸缺乏。叶酸是胎儿发育过程中十分重要的一种营养素，可预防神经管畸形（NTDs）、高同型半胱氨酸血症，促进红细胞成熟和血红蛋白合成。我国营养学会推荐叶酸口服补充剂至少在孕前 3 个月启动，也就是从备孕期时就开始补充。因为叶酸在体内的积累也需要一定的时间，而胚胎的神经管分化通常在孕第 4～6 周。有研究发现，孕前期至孕早期服用叶酸补充剂可使 NTDs 发生率降低 80%。 168won彩票技巧如何补充叶酸？补多少？ 按照中国营养学会的建议，孕期叶酸的摄入量应该达到600微克。那这600微克怎么实现呢？建议方式是400-500g绿色蔬菜（可提供大约200微克的叶酸）+400微克的补充剂。补充时间应当至少到孕3月后，如果有条件可以整个孕期都补充。 那叶酸补充剂怎么选呢？ 如果你所在社区医院有免费叶酸发放的话，放心吧，直接领来吃就可以了。没有的话，可以让医生帮你开，或者自己直接买带有OTC标志的正规品牌叶酸产品，注意看一下叶酸含量，每片400或500微克均可。普通叶酸片一般一盒十几块到几十块，并不贵。药店可能会推荐更贵的保健品叶酸——相信我，其实最便宜的OTC药品叶酸就好啦！- 其他营养素
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其他需要关注的营养素主要是碘、钙、铁等。这些不建议自己随便补，最好在做建卡和孕期检查时，根据检查结果咨询医生的建议。通常钙、铁在孕中期开始补充即可。
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发表于 2022-4-16 12:57:22
