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标题:
青少年睡眠充足为什么有利于身体长高?
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作者:
小丫
时间:
2012-8-7 20:55
标题:
青少年睡眠充足为什么有利于身体长高?
据研究,生长激素的分泌与人的睡眠有密
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切关系。人的睡眠可以分两种:一种是慢波睡
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眠,另一种是快波睡眠。这两种睡眠在夜里要
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反复交替出现几次。生长激素的分泌一般出现
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在慢波睡眠阶段,大多在入睡后30~40分钟,
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这时血液中生长激素的浓度迅速升高,1~2小
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时内达到高峰,以后浓度逐渐下降,常在睡眠
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的 3小时左右降到最低水平。在睡眠的其余时
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间里,还含有第二次、第三次升高,但水平都
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比第一次低。生长激素在人清醒状态时分泌很
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少,也没有什么规律,所以在白天血液中生长
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激素的浓度最低。如果睡眠晚,生长激素的分
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泌时间推迟;睡眠时间少则生长激素的分泌就
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减少。有研究表明,在慢波睡眠阶段,生长速
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度比没有睡觉时快三倍。可见睡眠对人的生长
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大有好处。
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另外,科学研究发现,青少年在从事体力
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劳动和剧烈运动后,睡眠时生长激素的分泌提
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早,并且分泌量增多。睡眠时生长激素的分泌
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,不是任何年龄都一样的。青春期生长激素分
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泌的总量比青春期前大7.5倍。
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在一般情况下,青春期每天应该睡眠 9小
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时,青年期每天应该保证睡眠8小时。
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