麒麟生育论坛
标题:
青春期女性如何做到身材苗条？
[打印本页]
作者:
小丫
时间:
2012-8-7 20:54
标题:
青春期女性如何做到身材苗条？
对于身体较胖的少女，要想做到身材苗条
9 | H' s/ m! Z- M
，要注意以下两个方面：
/ K) y, {' L3 a ]3 T n
（1）控制饮食方面要做到
r. B. z, {$ Y4 B9 Q
①每餐只吃七八分饱，严格执行定量、定时、
% |4 A6 n4 M8 Q+ f
定餐，切忌暴饮暴食。
" z/ X' l9 L0 ~- |. {1 D1 v
②少吃动物性脂肪、动物内脏、糖及糖果零食
/ |) B5 D$ u6 {/ P) F6 x
。但蛋白质类食物不必减量。
! r* P/ [" [4 i$ i
③每天睡足7 小时就够了，不能贪睡，更不能
+ x. {& s4 v \, u& a
吃饱就睡。
5 A6 k1 P1 s Y* k1 w; [% @# k! N
（2）体育锻炼要注意的是
3 V4 Z0 c3 q+ N8 h: o
①参加锻炼项目以跑步、打球、体操、游泳等
1 P) U _* ^0 u- S7 g. }6 M; h
为宜。其中首选项目应是较长距离的慢跑。只
( r% Q( v" s% a7 H, D
有在强度低、持续时间长的运动中，脂肪才能
+ Y# s2 R) e8 ~" h: @ U
成为运动的主要能源。也就是说，慢跑能有效
4 U8 | ?# }, \# X2 e" b
地消耗体内的脂肪，从而取得减肥的锻炼效果。
+ b2 }' f, k4 }
少女过分消瘦，要查明是否由疾病引起，如有
! v5 c& a- d7 _% v# P H
造成消瘦的疾病，应及时治疗。还要积极增加
* c; y+ O3 I) l1 z3 T
热量的摄入，脂肪性食物是治疗消瘦的“良方
# G# k0 j9 L9 t& J' J; E. ^
妙药”。尽量增进食欲，饭前不要饮水，尽量
$ q! ], o# z8 O: R6 c
少吃或不吃零食，因为吃零食可影响正餐的进
' z% X( K7 I( m- X, r6 m! r6 u
食量。要养成良好的卫生习惯，不饮酒，不吸
( y8 T Q0 [/ Q' w5 j
烟，保持乐观情绪。绝对不能用饥饿的办法来
4 }, Q0 K& c) {3 e& h1 W( S
维持体形美。
欢迎光临 麒麟生育论坛 (http://cnqilin.com/)
Powered by Discuz! X3.3