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标题:
怎样使身体更健美？
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作者:
小丫
时间:
2012-8-7 20:49
标题:
怎样使身体更健美？
在任何社交场合，一个陌生人的健康美貌
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往往胜过任何介绍。那么怎样能使自己神采奕
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奕呢？首先要注意膳食调配。早餐应吃饱，多
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吃一些豆类和鱼，饮一杯柠檬或橙汁，豆类食
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品含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，鱼的
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蛋白质含量很高，易被人吸收，柠檬汁和橙汁
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既可调节胃肠功能，又能健美皮肤。午餐避免
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进热量过高的食物，多吃蔬菜和水果，晚餐不
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宜过饱，不吃甜食，以免体内脂肪形成，更重
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要的是进行积极的体育锻炼和运动，早晨醒来
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，仰卧床上可左右腿交替向相对侧扭，可达到
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收细腰部的目的。双腿并拢伸至头上后方，可
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促进胃肠运动，每天可收腹直立屈肘作扩胸运
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动，有利于双乳挺起，胸部发育。游泳、步行
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、交谊舞、健美操、太极拳、击剑等都有利于
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女性曲线美的形成。
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