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标题:
少女应如何防止发胖？
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作者:
小丫
时间:
2012-8-7 20:48
标题:
少女应如何防止发胖？
（1） 控制饮食。就是控制摄入的热量。
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饮食以高蛋白、低脂肪和低糖为原则。每顿饭
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以八九成饱为宜，特别是晚饭应控制。应少吃
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甜食，少吃零食，多吃新鲜蔬菜、水果，如南
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瓜、黄瓜和西红柿等。
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（2） 加强运动。控制饮食的同时，必须
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增加运动量，只有双管齐下才能使身体健美。
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坚持参加运动，使体内能量的消耗超过摄入，
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消耗掉体内储存的过多的脂肪，体重就会逐渐
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下降，人体也就慢慢变得瘦而壮了。运动项目
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应根据每个人的爱好来选择，以能坚持为好，
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可进行如跑步、骑自行车、俯卧撑或仰卧起坐
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等项目。有条件的可以适当做些健美体操，时
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间一长，就会使形体曲线向健与美的方向发展
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。姑娘们，必须牢记，要想减肥，就必须把运
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动坚持下去。
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（3） 做气功。做气功也是运动，可以更
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好地减肥，但应在气功师的指导下进行，切不
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可盲目从事。
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