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标题:
运动减肥、防肥的原则是什么？哪些运动项目
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作者:
小丫
时间:
2012-8-7 20:47
标题:
运动减肥、防肥的原则是什么？哪些运动项目
减肥有效的项目很多，如散步、慢跑、体
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操、跳舞、游泳、球类、太极拳等。
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选择减肥运动项目的原则，要适合于自己
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的身体条件。若体质好，肥胖程度轻，一开始
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就可以选择运动量较大的项目；若体质较差，
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肥胖明显者，可选择运动量较小的项目。
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如何自我监测运动量是否合适？比较简单
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的方法是以脉搏测定运动量。一般说，肥胖者
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以在运动时脉搏增快到120～130 次/分钟为宜
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。若出现脉搏跳动不齐，则应减少或停止运动
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。
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此外，还可以劳累程度定运动量，以运动
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后休息10～20分钟，体力就渐渐恢复正常，不
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再有疲劳感，为最适当的运动量。再配合节食
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疗法，持之以恒，必有佳效。
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对于那些没有时间运动的人，要把运动同
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日常学习、工作、生活结合起来，如以步代车
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，不乘电梯而爬楼梯，不睡午觉，上体育课认
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真去做动作和学习、工作之间做体操等。同时
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配合落汗、用药、节食疗法，也会有效减轻体
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