麒麟生育论坛
标题:
做哪些体育锻炼对减肥最有效？
[打印本页]
作者:
小丫
时间:
2012-8-7 20:47
标题:
做哪些体育锻炼对减肥最有效？
要想减肥，必须从事长时间（每次不少于
5 k- y( u" z1 E" W$ T& v
40分钟）的有氧运动，才能取得效果。当然时
* O; u8 v' ]5 {. h0 L
间越长（可达1～2个小时）脂肪氧化供应的比
7 D7 Z. w% u ^
例越大，减肥效果也越好。
7 U- A+ F+ H% Z7 _- g' `5 l
肥胖者的体育锻炼，包括中长距离的步行
$ Q0 Y9 L( B6 b8 a' e6 M
或跑步、蹬自行车、爬山、游泳以及减肥体操
( X4 N( X5 O0 G( ?4 W- V: ]
等。有的学者治疗肥胖，采用运动减肥、节制
. B5 L- T" R* t, i( n* f
饮食和落汗减肥三结合的方法，取得了比较满
' d1 J L% d3 `! q2 o" T, q
意的效果。
欢迎光临 麒麟生育论坛 (http://cnqilin.com/)
Powered by Discuz! X3.3