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标题:
青年女性饮食四忌的内容包括哪些？
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作者:
小丫
时间:
2012-8-7 20:43
标题:
青年女性饮食四忌的内容包括哪些？
（1） 忌过度节食。不宜把体重标准定得
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过低，应对照不节食时的实际体重，适度节食
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，进餐应定时定量。切忌在节食一段时间后暴
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饮暴食，过后，又进行再一次的节食。
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（2） 忌吃缺少钙质的食物。应充分摄取
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钙质。专家指出，25岁以下的女性每日应摄入
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1200毫克的钙。
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（3） 勿过分忌口。许多青年女性为防止
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发胖，不食鸡鸭猪牛肉，尤其是肥肉。实际上
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，这些食物中包含着许多对于人体很重要的营
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养素，适量地摄取是必须的。
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（4） 忌维生素、微量元素缺乏。蔬菜、
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水果中含许多人体必须的营养素。绿叶蔬菜是
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保护皮肤的最理想的食物，因它富含维生素C
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，而维生素C有助于皮肤血液循环， 使皮肤滑
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而有光泽。
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