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标题:
什么食物能使皮肤细腻，光滑？在饮食上怎样
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作者:
小丫
时间:
2012-8-7 20:42
标题:
什么食物能使皮肤细腻，光滑？在饮食上怎样
（1）适量饮水。少女每日饮水量为1200毫
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升左右。
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（2）常吃富含维生素的食物。维生素对于
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防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作
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用。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油
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、菜籽油等。富含维生素A的食物有动物肝脏
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、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜
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和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、
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蛋、奶等。
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（3）多食含铁质的食物。富含铁质的食物
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，如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。
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（4）增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的
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摄入量。如猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
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（5）要注意碱性食物的摄入。日常生活中
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所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性
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。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性
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食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。
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