麒麟生育论坛
标题:
摆脱10种假性衰老恐慌
[打印本页]
作者:
冰凉的静
时间:
2011-4-26 20:19
标题:
摆脱10种假性衰老恐慌
假衰恐慌1：脱发
E9 N0 Q8 ?( A, W. \+ g0 K
2 S" d. X, C2 r# E( q1 _
* `5 c3 u9 T& C* y( _2 p
) |) A% @' h! J8 a2 R) R
脱发怎么办
6 n% \3 E% D h, J5 e
j3 T- ^# G5 u* O: n
掉发越来越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感觉掌中头发越来越少。脱发是衰老最明显的特征，会带来旁人无法想象的心理负担。但脱发的原因未必是衰老，也许是你的头发“病”了。
& @1 b- R0 i+ L+ G* G9 [# Z( n
: x+ K! |8 j9 V% q9 ^& P u
逆转假衰
$ t( C) z' `# A9 y
4 K- n4 n* k! z- \+ Q3 a
1)缓解头发压力。心情长期紧张、压力过大会使头发停止生长，提前进入脱发期。经常保持适当的运动、放松，可以减轻精神压力，缓解脱发并帮助毛囊重新长出新发。
- m4 h/ F, a& j9 X7 Q3 \/ _
* N* i0 c+ f, E- d( N5 U- ~4 E
2)吃营养头发的饮食。头发喜欢的营养是铁、钙和维生素A，对头发有滋补作用，所以蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白质含量高的鱼可以缓解脱发。
7 u5 e" o7 ]% {0 A D
/ S G6 t$ l; B/ i
假衰恐慌2：眼睛干涩，视物模糊
% W' P7 W/ a# U$ N/ H: z; h# t: [
+ L' C* E, L% e8 I9 A; _
# H7 w( T+ w9 r) x- L+ ~7 v* Y
, ?6 G6 t ]) l7 a/ _) |+ Q; k
眼睛干涩 视物模糊
1 O% Z! @' t! \6 P" Z7 \ s/ d
6 s: w8 d6 q# ]0 F) ?
眼睛经常干痒、发红，开车时每每看错路标，难道眼睛老花了？现代生活中眼睛使用率大增，我们对眼睛的保护也应升级。
+ v( r4 ^) X9 k3 F
- z3 n* \6 x* | T
逆转假衰
# c& \6 I, L4 h" z0 |
6 ~3 y2 m' _, l
1)菊花护眼。当你感到眼睛疲劳时，沏上一杯菊花茶，茶香能缓解头昏、头痛引起的眼部不适。睡眠时用菊花枕头，菊花清火、明目的功效可以在夜间修复眼睛损伤。如果晨起时眼部浮肿，可以用泡过的菊花茶包湿敷眼睛。
, F; j7 c' I; P4 u- P7 t
& ] |# u4 B. z4 _
2)按摩眼周。当眼睛觉得累时按摩一下眼周，按摩部位有攒竹穴(眉头)、鱼腰穴(眉中)、丝竹空穴(眉梢)、睛明穴(内眼角)、承泣穴(瞳孔直下一指处)和太阳穴。按摩后闭目休息，然后在远处选一个目标凝神远望，最好是绿色植物或天空。
; j2 F$ U' X6 |6 ^. d
9 L& c1 Q* U" l1 E v
0 x1 C3 I8 d! I' i0 {' E" A f
) G- O9 o; M# P9 T
假衰恐慌3：记忆力减退，思维迟钝
8 m) _' D, ^- F2 q* c% E& o
% @6 e0 t. G; J
9 u0 I1 ~- j9 ^' k( L4 X2 m
5 a0 X0 Z3 o" K ]8 K4 _+ r+ z
记忆力减退 思维迟钝
5 b, t7 D# O: e! L0 c
: Z0 v, R, i( w: p1 r
刚认识的客户转身就忘了人家叫什么，我的大脑一定“秀逗”了。其实在每天海量信息的冲击下，我们的大脑可能有选择地进入“屏保”状态，以免大脑超负荷工作。
1 W2 p8 y5 J8 a- _' j$ q
8 }5 M: K2 Q. _
逆转假衰
5 X$ Y- z' v* h d* w' M! Q4 e
* R& \) i1 G. F B' ]/ l+ s
1)朗读。朗读一篇文章，70%以上的神经细胞会参与大脑活动，超过默读和识字，相当于大脑的“热身体操”。朗读可以使大脑皮层的血流量及神经功能的调节处于良好状态，有助于减轻精神压力，同时锻炼我们的记忆力和表达力。
N9 `5 ?8 [8 F" l6 A7 `# Q
2 e0 T6 Y& E0 r& u
2)变被动记忆为主动记忆。大脑有主动记忆的功能，特别高兴或悲伤的事情想忘记也难，可以将记忆融入感情色彩，带着特征主动记忆能记得更牢。例如在新客户的名片上加几个字“属虎，微胖”。另外，好记性不如烂笔头，可以用手机、笔记本电脑随时记下重要的事情、日程安排、新信息，每周做简单的总结和计划。
; W* ^& q# s) Q
" v! {. B% |9 U1 n% n% v
假衰恐慌4：耳鸣，听力下降
, s k# c* J7 P& T8 Q
3 ^9 _* K% `+ g8 z3 }
+ t7 Q0 E k' G/ [
) r o, t$ ?; A4 E% D
耳鸣 听力下降
; [1 S. M' y8 T2 h) t
5 J5 t q* f6 H) w, U( Y
感觉最近有些耳背吗？随着年龄的增长，确实有鼓膜变厚、耳道萎缩变窄的趋势。但你是不是经常用耳机、身处高音环境、生活没有规律？这些也应该为你的听力下降负一定的责任。
' b+ t5 g' h& F' E& n. a
8 r# L+ _; `# Q0 F6 x* _
逆转假衰
; f1 n2 j- \) a! N7 E& h
3 E( I/ P8 F3 T% G T4 e8 t% ]6 j5 r
1)多吃维生素A。维生素A可以促进内耳神经细胞的再生，美国哥伦比亚大学研究发现，听力下降的人服用维生素A三天后，就有听觉细胞再生，七天后听力明显回升。胡萝卜中含有大量的维生素A，田螺、牡蛎、鸡肝也是富含维生素A的宝库。
! l& r* i8 c& P/ v' V$ k+ ~
; R0 B& u$ k; N+ v
2)按摩助听穴位。耳朵上有两个助听穴位，分别是：耳垂与耳后高骨之间凹陷处的处风穴，与耳垂平行、下颌关节突后缘凹陷处的听会穴。每日早晚各按摩一次，每次5~10分钟，可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。
作者:
冰凉的静
时间:
2011-4-26 20:20
假衰恐慌5：经常气短、气促
& T! u5 P2 L i& Q- w
- w/ ]9 k/ @- u6 E7 |& G: ~
& `1 ?3 \) a* c3 ]1 E1 ]! x. Z
# f H$ E7 `9 M# R8 M# ~4 v# V
经常气短 气促
( R- M% p b% f: N: v' X
$ w* K/ O3 X8 Y& @5 }- A& P
跑几步路、爬一段楼梯就气喘如牛，我的肺在衰老？其实肺有很强的替补能力，我们平时也就用到肺的1/3，随时可以依靠运动唤醒肺的活力。
- w+ C4 N( g/ @) o4 C
6 X! X4 }; M1 X: G7 [' D- b/ w
逆转假衰
4 Y. y- I2 b7 ^
3 ]7 ]. u3 D4 u Y; i- R
1)膈肌参与的深长呼吸。膈肌参与呼吸时，大量空气充满所有的肺泡，可以充分发挥肺的功能。练习的方法是：吸气时用鼻腔，腹部肌肉用力，将胸腔扩张到最大，呼气时用口吐出。每小时练习几分钟，晨起和睡前的练习时间稍长。坚持练习6~8周后，你的肺自动采用膈肌呼吸的时间会越来越长。
) A6 Q; B1 ?" W( _; d1 M
0 e" b6 _5 [8 H+ m
2)每周爬一次山。运动时身体需要更多的氧气，肺脏就要进行大量的换气工作，这样肺功能将得到提高。同时，山区森林里的新鲜空气也是对肺脏的一次“清洗保养”。
( q. g2 U2 D" P' l8 Q0 W- a% ^
7 r% s* Z) x9 A! D+ j
假衰恐慌6：心肌力量减弱
; D: B% y- g$ s2 X0 |
1 ^- y+ I$ {$ s( z4 m9 A
. T- C k7 n0 a6 [3 \3 G
/ G5 k+ f0 c3 {3 A
心肌力量减弱
1 r `0 D* N6 Q9 Y2 L$ P5 i/ ~# @
; D; m' R9 s, J, A+ |
跟两年前的体检结果相比，我的心跳从每分钟70多增加到了80多，这是不是说明我的心肌力量减弱、心脏衰老了？
7 L& O$ a" s: v) Z' J2 Z
6 A4 \: K* e9 y0 b- N4 K7 F
逆转假衰
0 m* T4 ?3 \! @) t
# k# H# Y" w# w. |" I& I6 e
1)耐力运动增加心肌力量。如果你越来越不爱运动，心脏缺少足够的锻炼，心肌力量会每年减少1%。心脏专家建议，每周进行3次运动，每次连续30分钟以上、心率达到130~160次/分，例如慢跑和登山，可以保持心肌力量。
; r: n6 j$ E1 a5 a
5 U8 |5 S4 E [9 y9 m
2)保持合适的体重。肥胖带来的危害远比我们想象的大得多，瘦人的心脏可以比胖人年轻10~15年。脂肪细胞将血液变得黏稠，流动速度减慢，血管弹性下降，给心脏增加过多的负担，同时还会引发高血压、糖尿病，使心脏衰老变成事实。
' ^8 K* T' g, h$ k! S
2 U4 Y+ k' ~* }3 x0 \
9 ^# Y/ s. z- L' M" ] j, q+ i
4 v% c2 n/ n4 J$ J: `
假衰恐慌7：乳房松驰，出现下垂迹象
6 V$ j1 ]: ~/ ~! V
6 F/ H* ]2 _- A2 z, s" ~/ Z
& U$ u& t& v4 h% P
$ e) x* U/ ~7 v: N% ? N
乳房松驰 出现下垂迹象
t" V; n1 y. T! M! e2 n
2 A2 M1 Q7 [- R! I; j, C1 C
近来感觉乳房有些松弛，也没那么挺翘了，女人不是老了才会这样吗？其实乳房出现肌肉松弛，不要责怪年龄、责怪地心引力的影响，你完全有能力让它恢复如初。
& M% }( A7 } X
3 f2 B' k0 y* p. b j) Y5 U
逆转假衰
" ]/ u7 Y) e& @6 v
( M6 s, ~; |) Y5 j7 c. s0 m! k
锻炼胸肌。我们不需要像男人那样，鼓捣出“蓬勃”的胸大肌，我们只需要让胸肌更有力量。女性的乳房形状是以胸部肌肉为基础的，如果胸肌锻炼得当、发育良好，就可以帮助乳房塑形，从而改变乳房形状及大小，防止乳房下垂。锻炼吧，所有的健胸运动都很有效。
( b1 ]7 w* M3 B; B$ C* x
& a! V3 p+ V6 f3 C6 h3 {
假衰恐慌8：柔韧性下降，身体变得僵硬
* z. _: ?" M7 }) x9 Y
1 q' v$ H+ c+ q. r2 m9 T3 A& S
A+ S3 m# ~% U) A+ I' O
) ]4 [ o% n1 Q! u* G& Z
柔韧性下降 身体变得僵硬
1 R" ]" K( [; n' M$ x6 r9 D5 |
0 i* y) N6 m0 [+ j
你觉得身体开始“生锈”，越来越僵硬，就像老年人一样老胳膊老腿儿了？不必担心，柔韧性可以重新练习、并得到。
, d' ?& W) D& P7 l* m1 q e
/ b# m1 P: y# O1 }5 k- ?; m: J
逆转假衰
' X- \" b/ e; p
+ w6 E8 g- Z, Q% q, z+ u: f7 V" O' j
1)增加柔韧性练习。每周做2次劈叉练习，将腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒收起，反复练习5次左右，同时配合跑步、腹肌和背肌的练习，增加腿、髋部柔韧性。另外，通过向前、向后弯腰和腰部左右旋转，练习腰部柔韧性。
q3 H- ?$ f0 z% `+ ^2 f3 N
/ D1 o( p: A* J
2)少穿高跟鞋。高跟鞋虽然让女人变得性感，但可能引起关节间的韧带脆弱，尤其是膝关节的前交叉韧带，造成脊柱和骨盆歪斜，膝关节僵直，遇到强力冲击身体容易受伤。
作者:
冰凉的静
时间:
2011-4-26 20:21
假衰恐慌9：月经量减少,性趣下降
5 W# p- T" ~% ]: M% @% t' u
8 v# n8 n- T' P9 |, j
月经量减少 性趣下降
' X: ?5 M4 {9 w2 e% q$ k
* c2 K3 w* J$ X3 ?9 d4 t
你已经进入不爱做爱的状态了，上一次还是因为他有兴趣，但你的阴道润滑不够，最后草草结束。而且最近的经血量也减少了。这似乎是卵巢早衰、进入更年期的表现，莫不是35岁就“早更”了？
+ ^8 Q. L' M; O( d
6 }- o) N2 N+ V/ |8 I
逆转假衰
+ h# I9 C- e) w% Q% r, J+ n
0 {+ J; [; q& K0 f; @' h% H
1)完美做爱。爱他就用身体告诉他，留出一个晚上给自己，营造做爱的氛围，重新找回对彼此的激情。规律的性可以使女性的生殖系统恢复活力，激发卵巢的分泌功能，让你体内的激素保持健康态。
, N) o6 G% G* `/ C, F1 t
+ h8 o9 n- a5 D, M* m% h6 f; H7 e
2)多吃大豆。豆类中含有植物性雌激素，可以补充体内的雌激素，缓解雌激素分泌不足带来的经血量少、阴道干涩、皮肤粗糙种种衰老表象。医学专家建议，每天喝1杯豆浆，就能保持雌激素的平衡状态。
! ^ x: n$ y, ^
) s, y, O! K# [/ u8 ]6 w
假衰恐慌10：腹部肥胖,臀部下坠
- A& }; C: G# }* a
! x% M0 l% f' o# ]) a2 d) r }
5 f0 p* j! z* n( H) V% {
, I7 o" v" m) s) |% O/ v7 W! A
腹部肥胖 臀部下坠
' ]6 ?" W( ^6 k. D: E) Q
2 W8 ?9 x. {1 Y1 W. q: @/ P
饭量并没有增加，体重却不断增长。关于中段肥胖常常伴随着中年发福的负面联想——我已这样老了吗？其实可能只是身体的新陈代谢减慢了，过多的能量在体内堆积形成了肥胖，重新调整代谢率就可以逆转“假衰”。
. z. z9 ]* C- V& i6 B0 Q
% {# h7 C+ w( M, _) D
逆转假衰
; D. L. E _ W7 A
+ ], ] y2 z, g) r& s
1)月经前两周运动加倍。发胖不一定因为吃得多，如果基础代谢率下降，身体消耗减少，也会慢慢发胖。在同样的运动量下，性激素高可增加身体10~15%的代谢率，月经前两周性激素分泌水平最高，我们在这个时间段增加运动，可以多消耗掉30%的脂肪。
" t ^' K8 S2 p% j+ U% E
) ?$ Z2 X( Q( Z5 N! s
2)增加站立的时间。久坐让脂肪集中到腹部、臀部、大腿等身体中段，站立可以“燃烧”额外的脂肪，对减少长期霸占腰围的赘肉效果明显。所以从现在开始多站立，尤其是饭后不要马上坐下。
作者:
冰雪来
时间:
2011-4-27 12:13
什么问题都有啊
欢迎光临 麒麟生育论坛 (http://cnqilin.com/)
Powered by Discuz! X3.3
+ L' C* E, L% e8 I9 A; _
- w/ ]9 k/ @- u6 E7 |& G: ~
. T- C k7 n0 a6 [3 \3 G
A+ S3 m# ~% U) A+ I' O
8 v# n8 n- T' P9 |, j