, P* i' d3 M6 p4 B$ T, Z 防石计:简单喝点牛奶、吃片面包,也能起到预防作用。 Z; E& t M; U2 r% R D * `+ I7 R! Y" r: g0 w 吃得太油 " `: u8 x- e0 ?( ]; }: u/ J
: v1 ?# Z) v+ \1 t- |$ | 办公族因为工作繁忙,应酬较多等原因,在外就餐的机会较多,吃大鱼大肉的频率较高,并容易暴饮暴食。高脂肪、高蛋白食物会增高胆汁中的胆固醇含量,形成结石;动物内脏、肉类代谢也会产生尿酸,导致结石。 # V# T3 g: \" s2 Q$ g9 Z: S, R9 `
防石计:管住嘴,限制食物中胆固醇的含量,少吃或忌吃富含胆固醇的食物,如肥肉、动物内脏、鱼籽、蟹黄等。 & e" ?7 h1 p- s$ O
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多吃新鲜瓜果和蔬菜以及大蒜、洋葱、香菇、黑木耳等具有降低胆固醇作用的保护性食物。 & D" J5 T% r& o! `9 B$ \/ [1 k$ W
吃得太素 0 v7 ?- g- x g! d8 s% C9 y3 h& G " ^/ N4 K7 R1 o! x; s# y+ H4 O 办公室MM大多热衷减肥,不少人以蔬菜为主食。专家提醒,菠菜、芹菜、番茄、竹笋等蔬菜中富含草酸,过量食用可能从尿中析出而形成结石,其与豆制品或者钙片中的钙结合后,也容易形成结石。 7 p8 \1 o1 |9 P
+ b5 ~% F- q+ D; S* f 防石计:含草酸盐较多的蔬菜在吃之前应先焯一下,以减少草酸摄入量。 % s& d+ F: b- E" m) _8 h! S: P3 L- g: d2 H
不爱喝水 ; n5 r. l7 Y# J/ K
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不少办公族因为工作节奏快,喝水的时间相应较少。专家表示,喝水少会减少人体尿液,并会使尿液过度浓缩,尿中盐类的浓度增高,沉淀增多,容易形成结石。 4 M9 W }2 A) F' ?, w
3 y, L2 A. t) }: p8 ^ 防石计:多喝水,每天应喝水2000毫升以上,并最好选择白开水。 : R* x1 `/ |* ?6 R% { ! N# Y3 o$ V O5 S4 _ 不喜欢运动 % w `5 W6 v+ J 5 g% @2 s% E+ L( v \9 X: I: J) m 办公族的工作性质注定了坐的时间长,运动的机会少。专家指出,少运动不利于钙质吸收,会增加尿液中的钙盐成分,产生肾结石或尿路结石,此外人体腹壁会松弛引致内脏下垂,压迫胆管,使胆汁排泄不畅淤积形成胆结石。 5 W) b% s# e" b0 X h