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标题:
下肢静脉曲张防治操
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作者:
小沈阳8
时间:
2009-11-9 13:22
标题:
下肢静脉曲张防治操
下肢静脉曲张
防治操
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来源：
http://www.yipenling.com
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1、膝伸屈运动
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取仰卧位，头部垫一小枕头，双腿绷直，双手掌心朝上枕于头下。双腿膝关节依次微微抬起、放下，做屈张练习，左右腿分别各乍6－8次。
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2、抬腿运动
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姿势同上。双腿并拢，两腿依次抬起呈45度角，各进行4－5次。
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3、分腿运动
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姿势同上。双腿绷直，在缓缓吸气的同时，尽可能地向两侧分腿，再呼气，并拢双腿，反复4－6次；弯曲双腿，膝盖尽可能分向两侧压去，后再并拢，伸直双腿，回到原来的准备动作，如此进行6－8次。
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4、腿上运动
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取仰卧位，头部垫小枕头，双腿绷直，双手置于身体两侧。先举起右腿，在空中停留数秒钟后放下，再以左腿重复上述动作，交替进行4－6次o
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5、摆动腿运动
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姿势同上。双腿绷直，依次上举后左右摆动；冶起双腿，模仿骑自行车的动作，前后摆动，各进行4－5次。
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6、侧分腿运动
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姿势同上。绷直双腿，左右依次最大幅度地侧分腿，腿勿抬起，各进行4－6次。
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7、腿侧圆周运动
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姿势同上。抬起一侧腿，在空中做圆周动作，再换另侧腿做同样动作，各进行8－10次。
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8、侧抬腿运动
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先取右侧卧，右手枕于头下，左臂沿躯伸展。左腿伸直，向上抬起6－8次；身体再取左侧卧，重复上述动作
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9、膝侧后摆运动
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先左侧卧，左手枕于头下，右臂沿躯体伸展。右腿弯由，膝盖向腹部贴近，后再伸直，用力后摆，如此反复6－8次；身体转取右侧卧，重复上述动作。
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10、侧踢腿运动
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先取左侧卧位，右腿伸直，腿用力向前踢，后再用力向后摆，身体弯曲，如此反复6－8次；身体再转向右侧卧，用左腿重复上述动作。
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以上运动，每天操练1－2次，做完运动澡后，人取仰卧位，把手置于腹部，深吸气收腹，再呼气放松，进行2－4次。
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发布者：
脉活修复液
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