麒麟生育论坛
标题:
避免静脉曲张的靠近，就要每天活动关节
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作者:
qinggu66
时间:
2009-10-15 11:54
标题:
避免静脉曲张的靠近，就要每天活动关节
避免
静脉曲张
的靠近，就要每天活动关节
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来源：
http://www.jiankang3t.com
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准备：全身放松，仰卧于床上，骨盆抬高，两腿抬高伸直，胳膊放在身体两侧。
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动作1 大关节运动
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弯曲大腿至腹部上方，尽量向下颏方向提高膝关节2. 向上伸直腿部3-4. 慢慢放下大腿，恢复平卧状态。左右交替活动重复15-20次
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动作2 足趾关节运动
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弯曲并伸直足趾关节，两足可同时进行，持续时间30秒
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动作3 足关节运动
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两足交替向内和向外用足尖画圈, 持续时间30秒
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动作4 踝关节运动
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交替伸直并弯曲两侧踝关节，持续时间30秒
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发布者：
叶氏三通静脉平
作者:
益觅槐11
时间:
2011-6-11 01:45
标题:
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省钱+赚钱、守业+创业”精辟
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