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标题: 孕前女性的“养生之道” [打印本页]
作者: lmbang    时间: 2016-7-26 18:10
标题: 孕前女性的“养生之道”
　　孕前女性的“养生之道”
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/ t, X, B9 A& D0 R- N, @+ s　　准备怀孕的准妈妈们，孕前该如何进行保养呢？那就来看看这些方法吧，看看是否适合你们呢？或者也许对你有所帮助呢……" K) i8 {, Z  a3 A

# ~% I) H6 ]! j" V) E, f# O　　1、神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品，免疫力资讯)，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。4 {9 G6 D- x7 C1 v  S% b3 F& W

7 j. H4 C, T: P* R/ K　　2、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。6 {- U1 l$ h* J% m. w
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　　3、动养：要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。1 r' ^) ~# U+ ?5 C4 F
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　　4、食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。2 W# f2 p# Q0 Q- t
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　　5、药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效；贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。更多育儿知识：辣妈问答 http://www.lamabang.com/ask 千万辣妈分享交流平台  
作者: apqwsh    时间: 2016-9-13 10:21
以后真的注意了。。。 楼主真好8 J4 _1 R9 c4 e

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作者: 呦呦资源77    时间: 2017-2-26 22:24
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作者: igxvp    时间: 2017-5-7 18:51
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作者: uumeng178    时间: 2017-5-12 01:32
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作者: 小镜子    时间: 2017-6-1 10:08
知识啊
作者: 青海论坛z    时间: 2017-6-24 11:01
哈 谢谢啦 ！谢谢分享
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作者: 懒懒木有糖    时间: 2017-6-24 11:26
谢谢分享，小知识很有用啊
作者: chaoshui521    时间: 2017-9-23 20:23
尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。biotexcom中心建议食用以上食物可预防卵巢早衰等疾病，利于卵巢发育，患者朋友如有需要，制定合理饮食方案。



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