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(1)从营养角度讲,要使眼睛美丽、明亮' G# g7 G3 ~& N8 S) { R
,需要保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生
: U4 e0 ?6 A( `) l J( ?- m素、无机盐等各种营养物质的供给,其中尤以4 ]; S0 ?5 O4 n# n
维生素最重要。维生素 A、B1、B2、C、D,无4 [! _' ]1 G3 f# V' g( c
论缺乏了哪一种,眼神都会显得迟钝、困倦,
( P) g' e5 C q3 p8 ]& ^从而使眼睛失去应有的魅力。: M. U" F. I7 ]& X" l
(2)为了保护视力,要避免眼睛受强烈光# q j, B" p3 i! r. j( P' d# F
线的刺激。在夏日的阳光下和冬天的雪地里, C% B( R Y; v0 M! s8 U
都 应该戴黑镜。看电视时不要离电视太近。# [/ g' h; O, p+ p6 u/ ^" G2 ^
(3)不要边吃饭边看书写字。读书写字时& D# G% y3 P& q' [
间不宜过长,一般每学习50分钟就要休息10分3 U. q) c4 M* x6 W, h. w: }
钟,看看远方、天花板或花草树木等,使眼肌+ o* B8 Z0 v* `/ b+ E$ V
放松,消除疲劳。
7 O- _1 U+ H% L( |- [+ \ (4)每天晚上洗脸时,应另用 1小杯干净2 R: B5 [: F1 ~7 K* ]- F6 W
的水洗眼睛,养成每天洗眼睛的习惯,这样不* J2 Q! h: I2 L% a2 l# @( t
仅能保持眼睛的清洁,而且可以使眼睛消除一& }# j' }8 _( R) G. Y
天的疲劳,这是保护眼睛必不可少的方法之一。9 A3 K4 ~5 N+ [' J. H
(5)注意讲究眼部卫生。不要用脏手和脏3 |: [7 ~' J3 ?* P1 |5 t1 ]
手帕揉眼、擦眼。不同别人合用脸盆、毛巾。' ]0 e+ S' W! u ~/ d: ?6 j! m
(6)定期检查视力和眼睛内部,发现近视
. g$ T5 U# @! M2 t. h* g( q、沙眼、结膜炎等眼疾,应及时治疗。近视眼
2 k2 q' T' E0 `6 x# [" ^要及时配镜。 |
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