如何愉快、顺利地渡过更年期？

小丫

(1)要使精神有所寄托。这是保持心理健康的
3 \2 F' h! X! a9 x$ h0 d% d重要因素之一。把精力寄托在事业和爱好上，
% M7 {# F5 H9 N- ]9 P8 b有意识地充实生活内容，开辟生活领域。如有
条件时可外出旅游，平时可做些烹调、种花、
养鱼、下棋以及其他文体活动和社会活动。
(2)注意性格的陶冶。对于更年期出现的一些
症状如易激动、急躁、忧郁、焦虑、愤怒和容
易发脾气等，要善于克制，并培养开朗、乐观
3 x0 n: T) ]7 v& `. e" @9 E7 ~的性格。遇有不称心的人和事，要以宽大的胸
怀去宽容、以克制的精神去忍耐，用善良的心
) M% r5 d/ @5 |9 N& R" v去微笑，结交知心好友倾吐衷肠。
/ _3 t0 F0 s% c7 Y0 V# w9 w9 V3 V (3)科学地安排日常一切活动。要有意志和毅
1 H7 _2 n- e3 S- X, w力保持生活规律化，培养良好的生活习惯，早
睡早起，坚持体育锻炼。
(4)坚持体力劳动和脑力劳动。劳动是保持心
理健康的源泉。坚持劳动可使肌肉、组织、关
  ~7 h" G) K1 z+ A节灵活，防止“废用性萎缩”现象。脑力劳动
的方法是经常学习和思考，脑力劳动可改善脑
( X$ Z0 f  N2 [% w  J的血液循环，推迟脑细胞的萎缩。
  z. X' |) K7 e& s, o& L (5)饮食合理。讲究科学的饮食方法，不偏食
，多吃些蔬菜和水果，防止饮食无节和吃过多
的动物脂肪及嗜烟酒。