如何用饮食调补精子？

小丫

饮食可影响人体的生命活动，同样也可影
+ F0 X% {# B6 b3 B响男子的精子质量。有些男性不育症患者只知
: w) i. a; g/ R$ }求医问药，殊不知只要稍加注意饮食调理，即
1 P* k3 f/ {# O/ {能有助于生精功能而促进生育能力。用饮食调
/ g# i  M$ w5 k% L) j补精子，需注意以下几个问题。
* U0 p, B8 F# D    （１）选择优质蛋白质食物。蛋白质是男
性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、
猪脊髓、狗肾、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干
- p" s; G3 g% Y& R3 R- U贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等
9 w; _$ {8 w: h, }' c。此外，如淮山药、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼
、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋
# P( e& }/ x( G# I7 G% J1 ]! }( W白质，而且富含精氨酸。含精氨酸高的食物还
有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、
: Y$ [' G; ]1 B% G' L4 A8 }+ ~鸽蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的
必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的
生成。
9 D7 e$ x* U  q2 c    （２）补充各种维生素。维生素Ａ、Ｂ、
6 X: N# _6 J+ O5 p$ V1 l2 b9 `/ n# q# [Ｃ、Ｅ等对于提供精子和精液的原料、促使精
子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力
，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整
个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。这些维
8 ~1 z$ t, o4 }" f& L, s7 B, }生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜
- r5 s$ Z9 W. t- ^' V7 V9 B和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花
* i4 n7 l. f8 I0 z8 O$ J4 }2 E& K、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以
及新鲜水果中。
$ P; j- q' `! F+ v0 r# O. X    （３）适当增加富含性激素的食物。羊肾
2 z8 d( D& [: M( w、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝、禽蛋、鸡蛋等
  z* s: Y9 I- \( X) Z富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，
' O% W3 g" f: b8 a% E能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益。
  R; \: ?7 l( j/ `此外，人胎盘和脐带也含有较高的性激素，亦
能激发精子的产生。
& \0 ^3 ^. J' o" Z. p2 \+ P& N    （４）摄入各种矿物质和微量元素。由于
+ u% ~/ _; W6 x* v7 Z$ W% M1 k国人传统的饮食习惯，现有饮食中的钙、磷、
( `; l" o+ N( v& p- t+ |4 K铁、碘、锌、硫、铬、硒、锰、镁等元素供给
# b- n$ G7 k5 n2 p$ T量往往不足，所以精子稀少的男子要多吃鱼虾
! y4 n' h+ I! k, d5 T. h、海参、紫菜、海带及骨头汤、禽蛋、木耳、
# b0 N( ^1 }# s* p( D- u! @( t山药、核桃、蜂蜜、桂圆、洋葱、大蒜、冬瓜
、蚕豆、黄花菜、葡萄、红糖等富含上述元素
3 P) Y- t2 z3 s" C! M的食物。此外，贝壳类食物如牡蛎、蛤、蚝、
蚌等含有较多的锌，锌与人的生殖机能息息相
; n+ P* P4 V! `" F- i关，是精子生成的必需物质，应注意补充。在
* \) S7 p) `4 n诸多富含锌的食物中，首推鲜美可口的牡蛎，
１００克牡蛎中含锌１００毫克，所以牡蛎对
" i* |. E/ g' U9 }) w精子生成有特殊功效。
    由此可见，注意调整平时的饮食结构，提
- M) k+ g5 k- c/ F高饮食的质量，注意增加上述食物的摄入，以
保证精子的产生备有充足的物质和原料，这对
/ _  H' d; H  }1 }6 S增加男子的生育力大有裨益。