四种常见夏季养生食谱

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北京国济中医医院李晓光专家提醒您：夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。
5 [! d7 F$ K. r& b3 K7 C　　荷叶茯苓粥
) D2 }0 V& a# w+ |% y( x　　配料：荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。
; y# x1 m, M: V4 B( }* R* @　　做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。
( k/ O/ W' |; V　　功效：清热解暑，宁心安神，止泻止痢(对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效)。
* G, R* G$ {* y6 W4 L1 v　　凉拌莴笋
　　配料：鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。
2 u: Z+ z5 m. Y　　做法：莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，滗去水分，加入味精、白糖拌匀。
　　功效：利五脏，通经脉。
. H) @- ~& v( B8 m　　奶油冬瓜球
　　配料：冬瓜500克，炼乳20克，熟火腿10克，精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量。
: C) L( O7 d: N9 G0 A' r　　做法：冬瓜去皮，洗净削成见圆小球，入沸水略煮后，倒入冷水使之冷却。将冬瓜球排放在大碗内，加盐、味精、鲜汤上笼用大火蒸30分钟取出。把冬瓜球复入盆中，汤倒入锅中加炼乳煮沸后，用水淀粉勾芡，冬瓜球入锅内，淋上香油搅拌均匀，最后撒上火腿末出锅即成。
　　功效：清热解毒，生津除烦，补虚损，益脾胃。
: W, H. f5 g, g* W5 T　　兔肉健脾汤
! @& J5 }" k( E( n. S6 h7 r　　配料：兔肉200克，淮山药30克，枸杞子15克，党参15克，黄芪15克，大枣30克。
　　做法：兔肉洗净与其他配料大火同煮，煮沸后改文火继续煎煮2小时，汤、肉同食。
　　功效：健脾益气。
　　此外，西红柿炒鸡蛋，也是夏季时令菜。