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寒冬来临,气温低下,日短夜长,人体活动相对减少,食欲增加。在我们用饮食增加热量抵御寒冷之余。也不要仅仅为了满足口腹之欲,而忽视了对身体的调理和保养。生活家小编特意为您搜罗了适合严冬的各类饮食保健信息,让您和家人健康快乐每一天!
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毒奶粉事件以来,肾结石一跃成为全民最为关注的疾病之一。但是要预防结石病,需要被关怀的也绝不只是婴幼儿,相关资料显示,近年来结石的发病率逐年升高,发病群体涵盖所有年龄层,并有年轻化的趋势,其中办公室白领占据相当大的比例。
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. P# d4 E, W5 \* f 下面五种白领人群常见的习惯,容易导致结石产生。
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/ b) N. y% Y4 C) ^; k3 N0 r 不吃早餐
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不吃早餐诱发结石病的几率相当大,胆在早上分泌胆汁,做好消化食物的准备。人如果不吃早餐,胆就没有食物可消化,胆汁就会长时间停留在胆囊,长此以往,胆汁会淤积在胆囊或肠道,胆固醇自胆汁中析出就易形成结石。
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防石计:简单喝点牛奶、吃片面包,也能起到预防作用。 # W! S/ q+ D3 W N$ |6 L/ {
, q F. I" g" [3 O/ ]# ~$ x9 B 吃得太油
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办公族因为工作繁忙,应酬较多等原因,在外就餐的机会较多,吃大鱼大肉的频率较高,并容易暴饮暴食。高脂肪、高蛋白食物会增高胆汁中的胆固醇含量,形成结石;动物内脏、肉类代谢也会产生尿酸,导致结石。
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防石计:管住嘴,限制食物中胆固醇的含量,少吃或忌吃富含胆固醇的食物,如肥肉、动物内脏、鱼籽、蟹黄等。 + R3 H$ C }. L$ B+ H5 ` j+ @
+ p8 V& E4 I# H j" B2 z4 m+ d! b6 \ 多吃新鲜瓜果和蔬菜以及大蒜、洋葱、香菇、黑木耳等具有降低胆固醇作用的保护性食物。
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吃得太素
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办公室MM大多热衷减肥,不少人以蔬菜为主食。专家提醒,菠菜、芹菜、番茄、竹笋等蔬菜中富含草酸,过量食用可能从尿中析出而形成结石,其与豆制品或者钙片中的钙结合后,也容易形成结石。
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防石计:含草酸盐较多的蔬菜在吃之前应先焯一下,以减少草酸摄入量。
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不爱喝水
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$ g6 ~. J, C: m3 L+ L 不少办公族因为工作节奏快,喝水的时间相应较少。专家表示,喝水少会减少人体尿液,并会使尿液过度浓缩,尿中盐类的浓度增高,沉淀增多,容易形成结石。
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* _/ D4 d$ |, v$ E) q 防石计:多喝水,每天应喝水2000毫升以上,并最好选择白开水。
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+ ]- c4 a: s& s1 E7 J8 }" |' ` 不喜欢运动 % |) P7 }% J; H/ b+ K
2 m1 r3 H' S& C: i, D 办公族的工作性质注定了坐的时间长,运动的机会少。专家指出,少运动不利于钙质吸收,会增加尿液中的钙盐成分,产生肾结石或尿路结石,此外人体腹壁会松弛引致内脏下垂,压迫胆管,使胆汁排泄不畅淤积形成胆结石。 : x3 ~+ O2 M" M8 _" U
! C; A# }0 ?% ~( L7 j! Z7 }. | 防石计:工作两个小时左右,就应站起来做些简单的放松运动,每天的运动时间应在30分钟以上。
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