|
要想乳房健康,在日常生活中一定要做好护理,不要忽视一些小习惯,因为一些不起眼的小习惯会让你乳房更健康喔。8 \: y7 W H+ o8 f% x% ^! V
保持乳房健康有以下几个秘诀:
, ]3 u# \2 e) z1 ?, k- f5 T9 A8 v; {
秘诀一:愉快的心情2 v7 b H- V# H
% i; q" u# ?& I! ~1 } 心情好,卵巢保持正常排卵,孕激素分泌正常,乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生,已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。
& X! T0 g/ ?. l, V
5 [/ {. G0 T7 d- l 秘诀二:重要的妊娠哺乳
2 q% Q* V- }" R+ H ?
0 P* k. t5 y& X8 g7 N: Q 妊娠令孕激素分泌充足,能有效保护、修复乳腺,而哺乳能使乳腺充分发育,并在断奶后良好退化,不易增生。. L& r" s6 s7 P) c8 U
9 ^$ ?, E4 H, o7 V( w0 v0 Y
女孩子胸部的发育是从青春期开始。中医师表示,青春期是影响女性胸部大小最重要的黄金时期,在这段期间,若胸部发育过于缓慢。
% @* ]; C! X- ~% N# K2 q, u$ J2 c6 n
秘诀三:健康的饮食- N1 r7 S2 }/ v0 ]7 X5 P
7 G# j6 r1 C; v: y 遵循“低脂高纤”饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,控制动物蛋白摄入,同时注意补充适当的微量元素。
, `$ X2 w% H9 Z1 ]) q5 }- b2 s0 \( @9 \* f: w& f* ]+ u2 \
随着人们防癌意识的加强,很多妇女开始对自己乳房疼痛这一常见症状更加敏感。其实,大多数的乳房疼痛症状与乳腺癌并没有关系。
+ b+ Y! [9 j. m( z+ B" O. ?4 D& d5 V8 v3 I8 Y! r3 A6 L2 G8 I3 s$ R: R0 t
秘诀四:和谐的性生活5 a1 b0 X U5 x5 h0 e" g1 C
, d- B4 Z2 z: |$ C5 b
和谐的性生活能调节内分泌,刺激孕激素分泌,增加对乳腺的保护力度和修复力度,性高潮刺激还能加速血液循环,避免乳房因气血运行不畅而出现增生。; A# f7 v3 I7 B" U) N$ \
) F, {8 g) B. n; `' k3 J7 L
秘诀五:定期检查、适当运动" P5 k! s# ?# w+ q! a
\( `, g+ M. `' |. a 每月对乳房做一次自检,定期到专业机构做乳腺检查,每次洗澡做适当的乳房按摩,每天5分钟的扩胸运动。+ j" Y3 r5 H! a
/ ^ n( }" N/ k) S7 { 现代社会生活节奏快,工作、家事繁忙,特别是拥有家庭的职业女性,更是每天忙忙碌碌,几乎顾不上注意自己的保健。有些比较讲究的女性可能会过多地注意容颜的保健,常常去做皮肤护理及美容,却不知乳房也需要保健。怎样在日常生活中注意乳房的保健呢?其实只需在以下方面多加留意即可,并不需要多花费时间和精力:
8 e8 [: H/ {( z# c5 F: H8 i; O1 V4 o8 \- K- g- p
(1)营养充足,保持乳房部的肌肉强健,脂肪饱满。& G$ n V h2 d+ z2 d5 k
7 O' r4 q8 V! N' `* X (2)行端坐正,保持优美的体态,特别是不能含胸,应挺胸、抬头、收腹、直膝,使优美的乳房能骄傲地挺出,女性的风采充分展示。9 o* I1 W4 a- k; Q4 ~3 K) l
! \% K' m' H) r0 j% y (3)根据自己乳房的情况佩戴质地柔软、大小合体的乳罩,使乳房在呈现优美外形的同时,还能得到很好的固定、支撑。5 \, h. q9 {4 ~& ] G# D& _+ P! g
+ h% ^4 O2 [9 w* U2 v7 O. ^
(4)注意保护乳房,免受意外伤害,在拥挤的公共汽车上及逗弄小孩时尤其应该注意。
1 J0 y& _% `9 y* b! ^' L) D5 a: B5 F( {# ^( X( p4 L' s
(5)注意乳房的清洁,经常清洗乳房,特别是乳头乳晕部,这一点对于那些先天性乳头凹陷者来讲尤为重要。$ Z- @" F. g) i
3 U U" Y' l" i2 ~. u
(6)定期对乳房实施自我检查,定期到专科医生处做乳房部的体格检查,有必要时还可定期做乳腺X线摄片。在自我感觉不适或检查发现问题时,应及时就诊,以早期诊断、早期治疗各种乳房疾病。 |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册
x
|