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不吃主食,不吃早餐,寄托在某种水果上的减肥方法不科学。: f3 r3 L1 l J' I
; C5 y F6 w w, w/ } 只吃水果不吃主食减肥当心代谢失衡
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3 c i4 a5 ^, k; @ 黑名单一:拿水果当“干粮”,吃坏了肚子: k' {* m# [ i5 h6 v2 L1 ?' u
* l$ T' D1 u+ D3 N1 i( U& T/ d% ` 在某旅行社工作的媒介专员晓红下定决心要减肥。前一阵子她很少吃主食,每天炖很多水果来充饥。周末休息独自在家时,上超市买了一个香瓜、半个西瓜、半个木瓜、3个桃子以及一个火龙果,她边看电视边吃水果,中间还“加塞”了一个冰淇淋,没来得及消灭香瓜时,已开始频频上厕所,原来吃坏了肚子。
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黑名单二:专家点评:果汁过量当心果糖尿
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) Z# ]& V5 w7 G+ M 由于水果多偏凉性,吃多了易导致腹泻。另外没有淀粉、蛋白质这些能量来源,过多吃水果,还会提高血糖的浓度,大脑会持续发出没有饱的错误信息,且高血糖在胃里停留的时间长,对胃的损害亦比较大,高血糖还会引起果糖尿(症状表现为躁动、头昏,高血糖还易引发成年人的糖尿病)等症,爱喝果汁的小孩多患此病。建议吃瓜果前,正确地了解自己的身体状况。脾胃不好的人不适合吃凉性食物。
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黑名单三:早餐=一个水果+ 一把维生素片
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“有志者,事竟成”,这是小丽在减肥路上的坚定信念。减肥十年,她坚持没怎么吃主食,早餐基本上是一个水果+一把维生素片。用她的话说,就是通过十年艰苦奋斗,终得现在的苗条身材。但前几天看过医生后,令她再也高兴不起来的是,医生警告她说:再这样减下去,有可能得癌症% s& n0 {) _+ J7 E/ f+ p
3 [# g) M8 ]1 b4 S 黑名单四:专家点评:破坏代谢平衡“不合算”6 L4 y0 R! ?* o
0 x2 P1 s: f+ w0 _& W; O2 E5 |/ F7 ` 一个水果+一把药片的减肥法确实管用,但是否“合算”,还得三思而行,因为这会破坏身体的整体代谢平衡。通过饮食来减肥,大部分减的是水分,一些营养物质靠水分来运送,体内的毒素也靠水分带走,如果人体散失太多的水分,身体的许多部位都将受到损害。减肥是一个循序渐进的过程,最好保证低热量摄入,平衡膳食加上适量运动。 |
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