如何防治少白头？

小丫

头发早白有很多因素，但主要有营养和精
神两个方面。日常饮食中铜元素的摄取不足，
& O- a5 k, E" t8 `+ I是引起头发早白和一个很重要的原因。研究发
& R5 g6 B* s% Q: D6 q( o" O) J3 M现，铜在动、植物体内对色素的形成有极其密
切的关系。人体内铜低于正常水平时，除了会
2 ]. S& {/ o8 h0 H引起新陈代谢紊乱和贫血外，还可使头发生长
4 l6 U1 q- \, X: K7 o! t停滞、毛发变粗、褪色。另外，一些人忧虑、
2 \  W' u" i/ N烦恼、紧张过度，往往也是头发早白的诱因。
" H, O" @- T3 D5 F4 V当然，青少年的白发还与遗传有一定关系。
- }& q; Q6 c$ f   （1）饮食防治。防治头发早白，除了在精
神和情绪上注意不可过度忧虑、烦恼、紧张外
7 F. i( \; W8 f3 a，还要在饮食上注意补充人体所需要的足够的
) A( ~0 G) e( O3 K' ?2 ^% A铜。人在青春期对铜的需要量最大，应特别注
1 x5 a" d3 _% C2 u意从饮食中摄取含铜丰富的和具有乌发作用的
营养物质，以促进头发的正常生长。铁元素和
# X. t& B, F  u; M% D& C铜元素一样，也是合成黑色素颗粒必不可少的
+ p0 Y3 W4 c( G: \原料。含有铜、铁两种元素丰富的食物，主要
+ V: `. _# T) D' ^; ~9 A有动物内脏以及柿子、番茄、土豆、菠菜、瘦
肉、豆类、苹果等食品。此外，维生素 A与毛
9 o; B* E  r3 S; h. V0 \$ p2 K发，皮肤的代谢和营养有直接关系，可保持皮
肤滋润，头发光泽。维生素 E是强抗氧化剂，
在肠内能维持维生素 A不被氧化，从而延长维
3 `) w: b- _4 h生素 A在体内的作用时间。因此，应多吃核桃
- o8 S3 }7 O( e, z5 ^* l、芝麻、圆白菜、胡萝卜、植物油等，上述物
( i- }: q) y& k! S! @$ y质的充足供应可以保证机体不断得到铜、铁、
7 y' y4 P! i4 M" {2 |; W" J维生素A、维生素E的补充。平时还应多吃些花
生。杏仁、西瓜子、葵花子、栗子、松子、莲
子、 菱角等食物，这些食物不仅富含铜 ，还
/ \8 }) i) g3 v& X9 n& }$ \富含泛酸。泛酸也可增加黑色素颗粒的形成，
是乌发的重要营养物质。
) X+ H; k: b2 X# {4 h( D   （2）保健按摩。头保健按摩在日常采用以
# g1 l* u: ?2 m7 w1 j" g' e" U2 b7 B3 a4 l下方法：
       ①每晚临睡前，用手指按摩头皮5～10
         分钟。可促进头皮血液循环， 使发
: n/ Y; i. ~0 e0 W; u% i  @. ~5 f         根下端真皮的毛孔得到更多的营养
         ，使毛发皮质 、髓质的黑色素颗粒
$ o3 L. T, L3 m* E; L9 r9 c         增多，头发逐渐转黑。
       ②为促进头皮的血液循环 ，在每天梳
         头前，将头油搽头皮 ，以手指尖用
         力揉 ，再轻拍头皮或轻轻拉扯头发
         或手指压太阳穴等动作进行按摩 。
         这样做具有保护头发 、强健头皮和
; ]7 i6 w; p: }' ~  h& t         功效。