如何防治少白头？

小丫

头发早白有很多因素，但主要有营养和精
神两个方面。日常饮食中铜元素的摄取不足，
是引起头发早白和一个很重要的原因。研究发
现，铜在动、植物体内对色素的形成有极其密
4 o/ z: p: X+ D1 H+ K切的关系。人体内铜低于正常水平时，除了会
引起新陈代谢紊乱和贫血外，还可使头发生长
停滞、毛发变粗、褪色。另外，一些人忧虑、
烦恼、紧张过度，往往也是头发早白的诱因。
当然，青少年的白发还与遗传有一定关系。
& ~3 ]% V" ^4 ]$ ^9 Q: r: a* i   （1）饮食防治。防治头发早白，除了在精
9 Y& C1 d+ n8 @1 ~( H9 n神和情绪上注意不可过度忧虑、烦恼、紧张外
，还要在饮食上注意补充人体所需要的足够的
铜。人在青春期对铜的需要量最大，应特别注
: M& z; n$ Q# L: O1 P4 X5 r: m  y意从饮食中摄取含铜丰富的和具有乌发作用的
营养物质，以促进头发的正常生长。铁元素和
铜元素一样，也是合成黑色素颗粒必不可少的
* c& U( v/ I+ _0 W/ {原料。含有铜、铁两种元素丰富的食物，主要
有动物内脏以及柿子、番茄、土豆、菠菜、瘦
6 ?4 W* q, |( |/ t! j肉、豆类、苹果等食品。此外，维生素 A与毛
发，皮肤的代谢和营养有直接关系，可保持皮
肤滋润，头发光泽。维生素 E是强抗氧化剂，
在肠内能维持维生素 A不被氧化，从而延长维
生素 A在体内的作用时间。因此，应多吃核桃
- p% T+ B# T; m8 v1 \8 T2 y、芝麻、圆白菜、胡萝卜、植物油等，上述物
质的充足供应可以保证机体不断得到铜、铁、
/ M! P: y  O0 [3 c维生素A、维生素E的补充。平时还应多吃些花
0 j* k9 y/ E& s. D: i- g: ?生。杏仁、西瓜子、葵花子、栗子、松子、莲
, z+ J0 S3 ^1 ^5 T0 H: K子、 菱角等食物，这些食物不仅富含铜 ，还
' v) f3 N1 T. [富含泛酸。泛酸也可增加黑色素颗粒的形成，
6 a- v! b& z# p7 y) P) @" a是乌发的重要营养物质。
   （2）保健按摩。头保健按摩在日常采用以
3 }4 S0 @" q8 `# r下方法：
       ①每晚临睡前，用手指按摩头皮5～10
         分钟。可促进头皮血液循环， 使发
         根下端真皮的毛孔得到更多的营养
         ，使毛发皮质 、髓质的黑色素颗粒
2 K( d: c, W$ [6 R5 M2 `! b         增多，头发逐渐转黑。
% h+ p; M. L( D5 _4 o       ②为促进头皮的血液循环 ，在每天梳
4 W- S" J1 h3 ~" N( ^         头前，将头油搽头皮 ，以手指尖用
9 @2 L. c& ?0 g2 O         力揉 ，再轻拍头皮或轻轻拉扯头发
! L- ]+ b8 t# |% \( _         或手指压太阳穴等动作进行按摩 。
2 a7 W; {! r  }+ }         这样做具有保护头发 、强健头皮和
: t+ L% y1 O( G- H' X5 ]8 L' c         功效。