夏季坐月子应避开四大误区

没落的豆芽儿

　夏季坐月子或许会让不少年轻妈妈心生烦恼：气候酷热难耐、气温一路高攀，这些客观外环境似乎与传统坐月子倡导的“裹头巾”、“长卧床”等老规矩充满着矛盾。究竟是该过一个清爽随心的月子，还是严阵以待乖乖听老人的话？其实，过于随便和过于紧张都不是好对策，夏季坐月子必须避开4大误区。
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* o6 O9 F+ O: Z+ |　　误区一：

! D2 o8 ^; ^1 P! G　　坐月子要闷、捂、包
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5 a; F& _% M: W" q9 O9 A　　在不少老人的观念中，产妇在坐月子时家里最好门窗紧闭，禁忌开空调电扇，夏天应着长衣长裤，全身武装。事实是否真的如此呢？对此，玺悦月子会所的护理师赖安洳指出，房屋门窗紧闭，空气不流通，很容易导致产妇中暑。建议应适当开窗通风，不过必须严格避免穿堂风，也不能直接面对空调的出风口。产妇毕竟抵抗力较低，过多吹凉风容易出现感冒。产妇汗多时要记得勤换衣服，穿着无须过于严密，尽量以宽松、舒适的衣服为主。

" G1 T' ]1 a7 A6 B7 ^- T( m5 \+ t　　误区二：
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, U1 i2 z4 p1 m( b. x2 ~1 Y2 w) y　　坐月子要少动多懒
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8 ]  s: a5 C* K3 d; E　　一些老人认为，产后的妈妈体质虚弱，需要好好保养，月子里最好少下床活动。事实上，这样做弊大于利。产后及早下床活动，不仅有利于下肢血液循环，促使恶露及时排出，还能使腹肌得到锻炼。顺产的产妇当天就可下地并稍微走动；若是剖腹产，术后一两天也可下地活动，不过要避免过于猛烈的动作。
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( K" k; U3 }1 l$ |　　误区三：
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　　坐月子不嫌脏
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　　在传统观念里，如果产妇在坐月子期间洗头、洗澡，就会落下关节炎等月子病。事实上，对于洗澡与否或何时洗澡应当因人而异。对于正常分娩的产妇，24小时内的确不可以洗澡，但在分娩后2-5天便可洗澡。建议洗澡多用淋浴，且时间不宜过长，每次5-10分钟，最好将水温调至34-36摄氏度。如果分娩时出血过多或留有创口，那么最好等产妇自身身体调理好了再洗澡。
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　　误区四：
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. w# `* X" X$ e　　月子期不吃盐
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3 [' ^- U# a: t: e# C& S　　很多产妇在产后的头几天里几乎过着“食之无味”的生活。这是因为老人告诫：饭菜内放盐会影响下奶。事实上，产妇分娩后代谢旺盛、乏力多汗，如果长期不摄入盐容易出现低钠综合征。所以在月子期没必要刻意不摄盐，只需以清淡的饮食为主，减少辛辣调味料即可。
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夏季“坐月子”饮食

) y& j6 V" {& Z! W: E　　夏日炎炎，持续的高温使每一天对妈妈和宝宝来说都是很难度过的“日子”。
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! w$ l! S) M$ A9 \8 {, [/ p　　室温同样难以把握，月子里的妈妈不能贪凉，室温以24~26℃为宜，保持室内空气流通。妈妈可以经常用干毛巾或温热水擦身，勤换棉质内衣，换内衣时要避免吹到冷风。
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. K, t: ^: j3 q/ Q　　夏季里妈妈要特别注意清洁，因为这也是细菌容易滋生的季节。
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' v% q$ |- M! C) O　　另外，妈妈刚生完宝宝，体虚内热、爱出汗，又不能开空调、吃冷饮驱暑，食欲自然不振。清爽可口、健脾开胃的食物很适合夏季坐月子的妈妈吃。

　　饮食清淡、忌寒凉
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　　夏天坐月子饮食宜清淡，要多喝水，多吃豆制品和新鲜蔬菜以及适量瓜果。但不能太贪凉，否则会刺激妈妈虚弱的脾胃，宝宝也会因此而拉肚子。
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' K% |1 w- I) v! p9 F- ~3 |7 H　　紫苋菜粥
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) Y+ A, V/ v: _4 m) r3 C　　原料：紫苋菜1把，糯米60克。

8 ^4 h# G0 ^8 g) V0 X　　做法：把苋菜用水煎后，取汁和糯米共煮至米熟烂即可。
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0 P! I& ?) w7 `- ]  Y) l# i: ]6 \7 m　　营养盘点：紫苋菜富含蛋白质，其所含蛋白质比牛奶中的蛋白质更能充分被人体吸收。

　　紫苋菜的钙、铁含量比较多，夏季心烦气闷时，清香可口的紫苋菜粥尤其适合坐月子的妈妈矿物质的补充。

' S& V8 |  S; w1 D4 d　　注：

　　香浓的菜粥，若配上精制可口的小菜，定能让夏季里食欲不振的妈妈胃口大开。
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- Y  l7 z0 Z) c6 P3 g" d1 D　　白菜排骨汤
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1 v8 R! r* T6 i* n0 m/ g! H: P' T　　原料：猪排骨500克，白菜250克，香菜、盐、植物油、葱、姜各适量。
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( y; B% J+ ~  p# j　　做法：
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　　1。白菜洗净，切细长方块。
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　　2。香菜择洗后切段，葱切段，姜切片。

* @( O2 m$ a8 [4 Y　　3。排骨洗净，剁段，用沸水焯过。

　　4。炒锅置火上，放入植物油加热，

　　下葱段、姜片炝锅，放入排骨，用急火煸炒，注入适量热水，用中火烧熟。
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　　5。放入白菜块烧到半熟，加盐，用小火炖烂，加香菜即成。

　　营养盘点：白菜含有蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素。
　　

美女的美食窝

夏季要多注意的，防止热感冒

萧宇格格

恩，说得不错，很有经验

堕落精灵

认真拜读了~

邦尼宝宝

进来了就看看了        有个个人感慨        感觉以前的人坐月子都没有坐几天哦    听妈妈她们生完小孩子   过两天就下地干活了  而现在都流行坐一个月了        听别人说国外很多地方都没有坐月子这一说话