少女应如何防止发胖？

小丫

    （1） 控制饮食。就是控制摄入的热量。
4 [: \7 T7 v5 ]" M* R; S3 l7 B饮食以高蛋白、低脂肪和低糖为原则。每顿饭
5 e: B2 M. @0 s7 ~, ]" O以八九成饱为宜，特别是晚饭应控制。应少吃
8 n  d2 O9 D( M$ `& P甜食，少吃零食，多吃新鲜蔬菜、水果，如南
' n: ?5 k/ E# {6 O瓜、黄瓜和西红柿等。
6 ^" ]5 a1 v) g! S/ c4 n    （2） 加强运动。控制饮食的同时，必须
- P9 h: m, Q& e' A# r. [: T7 Z增加运动量，只有双管齐下才能使身体健美。
8 ~3 C6 w. J2 s7 a坚持参加运动，使体内能量的消耗超过摄入，
消耗掉体内储存的过多的脂肪，体重就会逐渐
4 P$ h7 L" Q# K7 u6 a6 @下降，人体也就慢慢变得瘦而壮了。运动项目
应根据每个人的爱好来选择，以能坚持为好，
2 E4 x& G4 y1 `! e$ h' W0 @可进行如跑步、骑自行车、俯卧撑或仰卧起坐
等项目。有条件的可以适当做些健美体操，时
- J  Z& d, I4 W间一长，就会使形体曲线向健与美的方向发展
6 {& m. ~( m4 r- k& J0 D$ _0 g7 h。姑娘们，必须牢记，要想减肥，就必须把运
动坚持下去。
" j* U& G, L: l2 x    （3） 做气功。做气功也是运动，可以更
# m* ~0 V1 o3 L  L$ v好地减肥，但应在气功师的指导下进行，切不
0 n9 s  C8 F0 k. b: t4 B可盲目从事。