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由于自身特殊的生理特点,女性周期耗血较多,很容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。严重贫血者,还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。血足,皮肤才能红润,面色才有光泽。 `: B% G$ B/ ~8 G
那么,为了避免这些缺血引起的各种不适和疾病,女性应该怎样养血呢?下面介绍一些常见而可行的方法:% `6 ^, O# n% U' Z! ?2 X
1、睡养:保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
# U5 I0 W% d+ k4 R { 2、神养。心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。所以,应该经常保持乐观的情绪。8 o5 I% q! O( c4 U, A8 T# u: M
3、动养:要经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。
0 b2 P6 c- `( I' ^% g. ] 4、食养:女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素b12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。$ U- Y# o# e7 \ c0 b5 j
5、药养。贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。3 `0 C9 }6 E% r' r4 A
除此之外,还应该注意根治容易引发出血的疾病和情况,如月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮、流产或反复鼻出血等。6 d1 V0 M& u" `
资料参考:不孕不育药品网 网址:http://www.yyaopin.com 咨询电话:400 657 5161 |
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