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生活起居都是日常生活中的小事,但是就是这样的小事,如果做的不对却会大大影响你的健康。人的生活起居要和大自然相适应,符合生物钟的规律,这样才能延年益寿。
) L/ Z2 M7 g4 ]* I* ~9 ?! w 1、起居有常
/ Z# [8 f* Q+ ?8 j0 |5 \ 起居有常指日常作息时间的规律化。人作息时间要与人的生物钟合拍,这样才会精神好。古代养生家认为,春夏宜养阳,秋冬宜养阴。, R+ U1 Q+ ]6 y8 a* D- ^( L* f
2、安卧有方( L, S, [2 M7 G; h' I ^- I
睡眠是人的一种生理需要。人的睡眠是对人体最好的休整。人在睡眠状态下,身体各组织器官大多处于休整状态,安卧有方就可以保证人的高质量睡眠,如果人的睡眠好了,就可以使很多疾病远离自己。有利于人体健康长寿。若要安卧有方需要做到以下:睡眠要充足;床的软硬要适宜;枕头高低要合适;要有正确的睡姿。
% q3 P4 L! F! O9 }. q- w 3、谨防劳伤
4 M+ k" x, ^/ n 这里指不可房事过度和不可劳累过度两个方面。防劳作伤,这是维护强壮机体、避免形伤的重要措施,在劳作中,不可突然过度的劳作,要坚持循序渐进的原则,注意适度的劳动。
$ l* ?) Z2 I0 D. l3 O 生活起居的小事里蕴藏着健康和长寿的大学问,人们一定要学生尊重大自然的规律、尊重生物钟的规律,合理安排自己的生活。9 m1 F/ J# v. n. n
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