如何防治少白头？

小丫

头发早白有很多因素，但主要有营养和精
神两个方面。日常饮食中铜元素的摄取不足，
是引起头发早白和一个很重要的原因。研究发
现，铜在动、植物体内对色素的形成有极其密
" S3 h% W4 z* o0 h  [: v4 h! g切的关系。人体内铜低于正常水平时，除了会
/ o- a/ m9 V( [" s, s7 W1 N引起新陈代谢紊乱和贫血外，还可使头发生长
- U7 A( ]4 Y# a  U停滞、毛发变粗、褪色。另外，一些人忧虑、
烦恼、紧张过度，往往也是头发早白的诱因。
5 o/ N7 h) ]) X1 ]/ n! o! g3 ~: t当然，青少年的白发还与遗传有一定关系。
" ?, h+ N* H# h4 Y" m, r5 l   （1）饮食防治。防治头发早白，除了在精
神和情绪上注意不可过度忧虑、烦恼、紧张外
，还要在饮食上注意补充人体所需要的足够的
铜。人在青春期对铜的需要量最大，应特别注
意从饮食中摄取含铜丰富的和具有乌发作用的
营养物质，以促进头发的正常生长。铁元素和
6 E7 ]' a% ~6 S9 b铜元素一样，也是合成黑色素颗粒必不可少的
/ I2 ^& q) v6 J' E) b) A( _原料。含有铜、铁两种元素丰富的食物，主要
$ P3 u4 ?: I2 u* M; H* ^+ V/ \3 ]有动物内脏以及柿子、番茄、土豆、菠菜、瘦
; L% C  _! ]! U肉、豆类、苹果等食品。此外，维生素 A与毛
' F, F0 j3 F$ V0 {; |: P发，皮肤的代谢和营养有直接关系，可保持皮
肤滋润，头发光泽。维生素 E是强抗氧化剂，
在肠内能维持维生素 A不被氧化，从而延长维
. [8 [$ ?' C! ?+ r& ~) w. ~生素 A在体内的作用时间。因此，应多吃核桃
、芝麻、圆白菜、胡萝卜、植物油等，上述物
( t6 j8 p! o( A4 z$ c质的充足供应可以保证机体不断得到铜、铁、
+ a0 V, G9 [/ X' E/ D% A& N维生素A、维生素E的补充。平时还应多吃些花
生。杏仁、西瓜子、葵花子、栗子、松子、莲
, T/ f& C3 U( o- ~! l; i' x子、 菱角等食物，这些食物不仅富含铜 ，还
& J5 K9 }! p! Z/ h9 D富含泛酸。泛酸也可增加黑色素颗粒的形成，
是乌发的重要营养物质。
   （2）保健按摩。头保健按摩在日常采用以
下方法：
9 V! `2 f. Z  {8 c4 V9 M       ①每晚临睡前，用手指按摩头皮5～10
         分钟。可促进头皮血液循环， 使发
         根下端真皮的毛孔得到更多的营养
         ，使毛发皮质 、髓质的黑色素颗粒
         增多，头发逐渐转黑。
- M5 f' L. @! r       ②为促进头皮的血液循环 ，在每天梳
         头前，将头油搽头皮 ，以手指尖用
! L! x) G, F" @  e         力揉 ，再轻拍头皮或轻轻拉扯头发
" Q3 y$ W. n3 M. P8 ~         或手指压太阳穴等动作进行按摩 。
         这样做具有保护头发 、强健头皮和
* L  D; r) T" [' c         功效。