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标题:
青春期女孩怎样使自己的身体长得高些？
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作者:
小丫
时间:
2012-8-7 20:56
标题:
青春期女孩怎样使自己的身体长得高些？
遗传因素和体内激素的多少，目前还没有
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办法改变，但合理营养、加强锻炼身体、预防
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伤病、保持精神愉快、睡眠充足，对身体长高
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大有好处。
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（1） 充足合理的营养能促进骨骼的生长。蛋
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白质是长身体最佳“建筑材料”。因此，少女
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每天应该吃一定的鱼、肉、蛋、乳类和豆制品
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等含蛋白质丰富的食物，还要多吃些含钙的食
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物。
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（2） 体育运动是促进骨骼生长的重要因素。
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因为体育锻炼能加强全身的血液循环，使骺端
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软骨细胞得到充足的营养，加速骺端软骨细胞
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的增殖、骨化，使骨生长迅速，人体长高。
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（3） 要预防伤病。青少年受伤或生病，应该
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积极治疗，尽快治愈，否则会影响身体长高。
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（4） 乐观健康的情绪，对身体的长高也是十
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分重要的。
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（5） 充足的睡眠对身体长高也有重要意义。
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一般情况下，少年应该保证每天 9小时的睡眠
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时间，不应该长期＂开夜车＂，否则影响身体
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长高。
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