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标题: 女人12种缓解痛经的简单方法 [打印本页]

作者: 古代一兵器    时间: 2011-7-10 01:59
标题: 女人12种缓解痛经的简单方法
并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题,下列方法可能提供一些缓和作用 。
% Q* D6 }: a7 q' [( t" s  饮食均衡
5 o' G- ~6 Q( f& p( u  布多夫医师说:"大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。9 d8 k. l7 v  R1 D" Z& l
  服用维他命! W: m' f# e+ t9 q2 X  R9 n
  布多夫医师指出,他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后,已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,你一天可服用数次(饭后)。
& ~( j& E0 }. S4 N4 X& f4 m  补充矿物质
" y0 @  n, ^' ?3 \  钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。1 X- ]$ q7 {; R* B
  避免咖啡因
# x5 Q0 l  [5 F9 k4 S  咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。( S# h3 n% A6 j6 H/ n' L
  禁酒5 d; v! {3 n' E
  假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。
: h7 U9 t  L5 s3 w  勿使用利尿剂! q( @7 o  N$ }' V9 z, v
  许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外。拉克医师建议,不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
+ n% L( T9 y  d9 u4 w) i9 f  保持温暖
8 p+ O' h' ~# M4 Z- Z1 V, r  保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。5 R1 l. U1 Z) f
  泡矿物澡2 }4 ]; E3 C: w
  在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。
) w4 J) O, w0 O0 _: r. m  运动
( P" K6 I1 R7 j; m0 M  尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。
3 Y3 N; w- n  g& s$ p8 {+ J0 `  练习瑜伽操: B$ h  i4 F4 y- L  _- @
  瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。# }9 X2 m" t% z) \% c6 P
  服用止痛药5 u2 K' c0 g8 g3 h: k( e" Q7 g
  阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而,更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen,能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时,和些许牛奶或食物一起服用(1片),以免伤胃,并持续服用到经痛消失。  W/ d5 }& y( h2 u' A
  指压法& O+ `, L' O% x6 c
  足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。
作者: 云散天无迹    时间: 2011-7-11 03:02
瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。
作者: 红尘草根    时间: 2011-7-11 04:33
并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题,下列方法可能提供一些缓和作用
作者: 有毒藤妖    时间: 2011-7-11 11:43
保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。
作者: 糖果盼盼    时间: 2011-7-12 06:41
足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。




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