标题: 起床前九个动作保健康 [打印本页] 作者: 小茹 时间: 2008-5-13 13:17 标题: 起床前九个动作保健康 早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做10分钟保健运动，这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。下面就来看看具体都有哪些小动作对身体有益。 0 L# v/ i+ y6 d4 u1 A ?4 P 手指梳头一分钟：用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液回圈，增加脑部血流量，可防脑部 % v) s! N8 z+ n E; D" B ) g D& q" I4 V5 e. i" L/ _, t9 Z' C$ a ( r9 o9 m. p' K( L! f" Q1 H( T! T7 e& r$ z血管疾病，且使发黑又有光泽。梳发，是保持美发不可缺少的日常修整之一。梳发可以去掉头及头发上的浮皮和脏物，并给头皮以适度的刺激。 # a2 O' S+ K7 ~
轻揉耳轮一分钟：用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。有些人可能比较爱卫生，觉得掏耳朵舒服，其实耳朵完全可以不掏，因爲耳朵本身有一种自洁功能，分泌物会自然地脱落到耳外，建议不要经常掏。+ q. q2 Y; A8 u9 J; a
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转动眼睛一分钟：眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。8 ~* x6 n: i: h8 ^( N X( ^
) h" Y3 g6 I% P( F7 @; n 拇指揉鼻一分钟：轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。 / n% ]+ |5 ?8 Q- n* z. z) K* B; V 3 ^( n q# Z1 z/ R/ Y. K 伸屈四肢一分钟：透过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。$ B. t P; |: D( h# L( ]
7 ]" q; y% M; F6 j' e+ A 轻摩肚脐一分钟：用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。 " {+ C5 h/ O( i" e3 U$ @% v / b6 \+ W" X! @; G t# M" I5 K 收腹提肛一分钟：反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液回圈，预防痔疮的发生。现代医学认爲，提肛是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动，可以改善局部的血液回圈……8 G1 Y5 w4 }* z; q" j& }+ V# m% O
( j) M# s: K: z. C) z+ q. E4 F 蹬摩脚心一分钟：仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液回圈，有活经络、健脾胃、安心神等功效。“搓脚心”是指按摩足底中心部位的源泉穴。涌泉穴是足少阴肾经的起点，中医学认爲，该穴有“治善忘、安神、醒脑、通关开窍和固真气”等功效。! w- r# d, w5 H% b
$ c; y) F) v. t4 p. l1 k$ B 左右翻身一分钟：在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。作者: 内行人 时间: 2010-3-30 21:24
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